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吃什么水果對眼睛好呢?

發布日期:2019-06-24 瀏覽次數:

  現如今隨著科技的發展,人們使用電子產品的頻率也越來越高,特別是對于很多的上班族,電腦手機基本上是不離手的。這樣十分的傷眼睛,那么吃什么水果對眼睛的視力好呢?以下食療養生,為您解析。
1.          蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒,據科學家研究,正常視網膜含硒量7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與含硒量有關。因此,常吃一些蘋果,可以保護視力。
2.           藍莓
蘋果中含有維生素A,藍莓中不僅含有維生素A,還含有大量的花青素,我們都知道花青素可對人體的眼睛有很好的保健作用,它不僅可以緩解眼睛的疲勞,還可以改善人的視力。醫學臨床報告顯示,藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生,預防近視,增進視力。藍莓中富含豐富維生素、礦物質和纖維元素等營養成分,多多食用藍莓可以提高人體免疫力,提高人體素質。
3.           圣女果
圣女果是維生素的倉庫。圣女果中維生素A的含量在果蔬中可謂是佼佼者,另外其還含有豐富的維生素C和P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞中的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以多吃圣女果既能美容又能保護眼睛。
4.           獼猴桃
   獼猴桃能為人體提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦手機之人,要多吃獼猴桃哦!
 
 
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